Coma adecuadamente para proteger sus dientes
Los hábitos alimenticios y la salud bucal van mano a mano. Hay muchos alimentos que fortalecen los dientes y otros que los dañan.
Comer correctamente puede ser más fácil de lo que usted puede imaginar. A continuación Delta Dental le presenta algunos consejos que pueden ayudarle a proteger y fortalecer su dentadura:
Incorpore las frutas y verduras
• Las frutas y verduras son ricas en minerales y también mantienen su sonrisa saludable y limpia. Una manzana diaria puede evitar problemas dentales.
• Si come muchas golosinas, sustitúyalas paulatinamente con frutas dulces. Así puede prevenir las caries y el desgaste dental por el ácido.
• Las frutas y verduras crujientes son especialmente buenas para los dientes.
La textura firme y crujiente quiere decir que tienen un alto contenido de agua. Esto ayuda a diluir su contenido de azúcar. La zanahoria, manzana y el apio son muy buenos para una sonrisa saludable.
Evite comida con alto contenido de ácido
• Muchas comidas contienen un alto contenido de ácido, que causa la erosión dental, debilitando el esmalte.
• Entre los alimentos con un alto contenido de ácido están: las bebidas gasificadas, el jugo de fruta, el vino, el yogur, la miel y los encurtidos.
• No deje que bebidas y alimentos ácidos permanezcan mucho tiempo en su boca; Cómalos durante los horarios habituales de comida y enjuague su boca después.
Incorpore a su dieta alimentos altos en calcio
• El calcio en la saliva ayuda a fortalecer y proteger los dientes contra el ácido.
• El brócoli crudo es crujiente y tiene un alto contenido de calcio. El queso, la leche y otros productos lácteos también contienen calcio y fosfato.
Tome té verde o negro
• Consumido sin azúcar, el té verde y té negro contienen ingredientes que matan o inhiben las bacterias. Esto evita que se desarrollen y produzcan ácidos.
• El té también ayuda a reducir la inflamación y a prevenir la enfermedad periodontal.
Después de comer
• La goma de mascar sin azúcar ayuda a eliminar los ácidos de los dientes y preservar el esmalte.
• El agua fluorada ayuda que los dientes retengan calcio, a la misma vez fortaleciendo los dientes y reduciendo la producción de ácidos dañinos.
